Missie

IkBeginMaandag biedt een totaalpakket voor een gezonde leefstijl. 

  • Afvallen / Afslanken 
  • Sport / beweging
  • Voedingsadvies
  • Fit en vitaal worden 

We bieden dit aan door : 

  • Personal training
  • Leefstijl/gezondheids coaching
  • Groepstraining / groepslessen 
  • Contact via whatsapp 



Plan van aanpak : 

Iedereen is anders en we stellen met een ieder een programma vast dat zal werken voor hem of haar als persoon. 

Mental coaching ( 20 minuten) 

  • wekelijks wegen en meten
  • 1 x per maand maken we een foto van je ( zodat we de verandering zullen zien) 
  • Observatie over de week (wat ging er goed en waar liep je tegenaan)
  • motiverende factoren bespreken
  • Obstakels bespreken
  • Wat kunnen we anders doen? 
  • Voeding of beweging aanpassen voor de week erop indien nodig.

Personal training ( gericht op afvallen) 

  • 1 op 1 begeleiding bij het sporten binnen ons praktijk
  • Oefeningen die gericht zijn op afvallen
  • Binnen ons praktijk is er een Loopband, Crosstrainer en een fiets. 
  • We zorgen ervoor dat we zo strak mogelijk blijven in ons vel tijdens het afvallen. Tijdens de oefeningen zullen we vooral werken aan de lichaamsdelen die mogelijk minder strak zullen worden tijdens het verliezen van gewicht. ( denk aan buik, armen, benen etc.)
  • Stap voor stap zorgen we voor een betere conditie.
  • Lichamelijk wordt je sterker en je krijgt meer zin om te sporten ook buiten de personal training



Aanbod en doelgroep

 gratis intake ( 20 minuten) 

Doelgroep : Mensen met overgewicht en/of mensen die fitter willen worden

Afvallen, Dietist Almelo, Dietist wierden, Dietist Nijverdal, dietist Vriezenveen, Dietist Hengelo, Dietist Enschede

Heeft u overgewicht ? Nou is overgewicht voor de ene 5 kilo en voor de andere 50 kilo. Mensen die moeite hebben om de cruciale eerste stap te nemen zijn van harte welkom om hier samen aan te werken.  Mensen die vast zitten in een eetpatroon waar ze eigenlijk liever van af willen.  Mensen die gewikkeld zijn in een slecht eetpatroon en de controle ten dele of volledig kwijt zijn geraakt. Ook mensen die niet zozeer overgewicht hebben maar wel een ongezonde leefstijl zijn van harte welkom om te werken aan een gezonde leefstijl. Voor een ieder maken we graag een gepaste programma op maat. Samen vitaal, samen fit en samen genieten van een gezond leven. Voor u zelf en voor uw omgeving een goede keus om vandaag nog te starten zonder uit te stellen! 

Kunt u zich  in één van deze groepen plaatsen 

  • Mensen die zich een emotie/stress - eter noemen
  • Mensen die moeite hebben om te beginnen met gezond eten en meer bewegen.
  • Mensen die graag verbetering willen hebben in een totaalplaatje van hun leefstijl
  • Mensen die met (extreme) overgewicht kampen.
  • Mensen die graag een paar kilo's kwijt willen en fitter willen worden.
  • Mensen die uitstellen (ik begin maandag mentaliteit) 



Extra aanbod

Gratis intake (20 minuten) 

Kennismaking met ''IkBeginMaandag''  en met u als geïnteresseerde 

Gesprek bij u thuis (indien gewenst) (1 uur) 
(25 euro)

Uit eigen ervaring weet ik als geen ander dat de obstakels vaak in ons eigen huis of werk beginnen. Mensen om je heen hebben verwachtingen van je. Soms is het moeilijk om je grenzen aan te geven en duidelijk te maken dat je aan je eigen gezondheid moet werken. Hier zou ik u graag in willen ondersteunen.
Tijdens dit  gesprek bespreek ik graag (met de mensen die dicht bij u staan) hoe de omgeving een bijdrage zou kunnen hebben aan uw proces naar een gezonde leefstijl. 

Wekelijks wegen en observatie 
(20 minuten)

Gedurende de afgesproken tijd  hebben we één dag in de week een weegmoment. 
Tijdens deze gesprekken bespreken wekelijks hoe het gegaan is. 
Daar waar nodig is, zullen we samen kijken naar hoe we dat kunnen verbeteren. Dat wat goed gaat, zullen we uiteraard bejubelen!
In deze gesprekken zorg we ervoor dat u gemotiveerd blijft.  
We gaan alle factoren langs dat invloed heeft op uw gezonde leefstijl. 

 


Personal training

1 op 1 training binnen ons praktijk. U leert oefeningen waarbij u meer inzicht krijgt in het versterken van uw spieren. We zullen stap voor stap vanuit uw huidige niveau werken aan uw conditie en kracht. 
 


Groepslessen

In een groepje van 3 tot  maximaal 5 personen gaan we samen oefeningen doen waarbij we werken aan de uithoudingsvermogen, conditie en kracht. Ieder op zijn/haar eigen niveau.